close
第一：太空慢步、踩單車、慢跑等熱身動作（10-15 分鐘）
第二 : 仲展運動（10-15 分鐘）
第三 : 重量訓練約（40-60 分鐘）
第四：有氧運動（40-60 分鐘）
第五：仲展運動（10-15 分鐘）
許多教練都建議想減脂的女生，千萬別一味地做有氧運動，在每次運動時，可以先做重量訓練，一開始能從簡單的開始做，這樣不只能幫忙加速燃脂，還能讓身形線條變好看。接著，再做有氧，才不會做完有氧就沒力氣重訓。
.jpg&width=1200&height=628 "韓國網紅6個月甩30KG！健康菜單+減肥運動一次公開-2")
看到現在的zisu.cug，是不是很難想像她曾經是個胖胖的女生呢？放下你的零食和薯片，從今天開始，讓我們一起動起來，改變飲食，讓自己擁有S曲線吧！
文章標籤
全站熱搜
留言列表
